Het Beste Probiotica Supplement en Voedingsbronnen

Een levensechte pil voor gewichtsverlies. Farmaceutische bedrijven hebben het keer op keer geprobeerd – en steeds weer zonder succes.

Maar in feite bestaat deze pil en het geheime ingrediënt is beslist verbazingwekkend: probiotische bacteriën.

Het gebruiken van supplementen met bacteriën die goed zijn voor je darmen is tegenwoordig veel gebruikelijker dan zo’n tien jaar geleden en je kunt producten die probiotische krachten claimen overal vinden, van het gangpad met vitamines bij de drogist tot de zuivelafdeling in de supermarkt.

Maar ondanks de veelheid aan ‘Activia-reclames’ op televisie, weet nog lang niet iedereen wat probiotische voedingsmiddelen zijn, hoe ze je gezondheid ondersteunen of hoe je ze aan je dieet kunt toevoegen.

Wat zijn probiotica?

Simpel gezegd zijn probiotica ‘goede bacteriën’. Natuurlijk, we zijn geconditioneerd om te denken dat bacteriën slecht zijn en ziektes veroorzaken, maar het blijkt dat ze helemaal zo slecht niet zijn.

In feite zitten je ingewanden vol micro-organismen die helpen met het verwerken van voedsel, bepaalde infecties voorkomen en bijdragen aan een goed functioneren van je immuunsysteem.

Probiotica vallen in de categorie goede organismen en de soorten die zich in je lichaam bevinden zijn doorgaans een combinatie van bacteriën en gistsoorten. De meeste gezonde mensen hebben biljoenen probiotica in hun maag en darmen, maar het is mogelijk om de productie van goede bacteriën te verhogen door gefermenteerde producten of supplementen.

Als iemand een antibioticum heeft gebruikt (wat een schadelijk effect kan hebben op de hoeveelheid gezonde bacteriën die zich in het lichaam bevindt) of als een patiënt darmklachten heeft, schrijven artsen soms een probioticasupplement voor om de gezondheid in het algemeen en die van de darmen in het bijzonder te ondersteunen.

Een aantal gezondheidsvoordelen van probiotica

De afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan naar de effecten van de gezondheid van de darmen en het immuunsysteem en wetenschappers stuitten steeds weer op een verband tussen de functionaliteit van de darmen en andere vitale organen zoals de hersenen, het hart en de lever.

Gedurende hun onderzoek naar hoe de ingewanden functioneren, hebben de onderzoekers veel nuttige toepassingen van probiotica ontdekt, waaronder:

• verbeterd functioneren van het immuunsysteem;
• betere opname van vitaminen en mineralen zoals ijzer, calcium en de vitaminen A en D;
• minder symptomen van het geprikkelde darm syndroom;
• minder symptomen van diarree;
• gezondere huid en minder voorkomen van eczeem;
• betere spijsvertering;
• beter functioneren van het urinewegsysteem;
• verbeterde vaginale gezondheid;
• verbeterde mondconditie;
• minder optreden van ziekten als verkoudheden;
• verbeterde weerstand tegen allergieën.

Probiotica doen hun werk door voedsel door de ingewanden te verplaatsen en de slechte bacteriën te bestrijden die kunnen leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Het gebruik van dit soort supplementen kan zorgen voor een gezonder spijsverteringsstelsel en een betere algemene gezondheid.

Soorten probiotica

Je hebt besloten een probioticum uit te proberen, maar er zijn zoveel soorten dat je niet goed weet waar je moet beginnen. In het algemeen zijn er twee hoofdsoorten van bacteriën waar de meeste probiotica die in voeding of supplementen voorkomen van zijn afgeleid. De meeste probiotica bevatten deze beide soorten en vaak ook een aantal andere.

Bifidobacterie: van bifidobacteriën, die in bepaalde zuivelproducten zitten, is aangetoond dat ze met name een positief effect kunnen hebben op het geprikkelde darm syndroom.

Lactobacillus: de lactobacillus, die de meest algemene van de twee is, komt voor in yoghurt en gefermenteerde voedingsmiddelen, wordt gekoppeld aan een hoger energiepeil, een verbeterde spijsvertering en lactosetolerantie (het kan zelfs bijdragen aan de behandeling van diarree en andere symptomen).

Zijn probiotica veilig?

Er is nauwelijks bewijs dat gezondheidsproblemen rechtstreeks in verband brengt met het gebruik van probiotica. Integendeel, bijna alle onderzoeken tonen aan dat ze in de meeste gevallen een positieve werking hebben.

Sommige mensen met een immuunaandoening, zoals de ziekte van Lyme, kunnen ze wellicht beter vermijden vanwege het risico ontstekingen op te lopen, maar de overgrote meerderheid van de bevolking kan profiteren van de voordelen van probiotica.

Het is wel goed om te bedenken dat je de eerste keer dat je een probiotische pil inneemt een aantal bijeffecten kunt ervaren. Hierbij valt te denken aan:

• maagpijn
• gasvorming
• een opgezwollen gevoel
• diarree

Deze symptomen zijn doorgaans tijdelijk en verdwijnen nadat je de probiotica een paar dagen hebt gebruikt. In sommige gevallen kunnen allergieën optreden, evenals wanneer je allergisch bent voor specifieke bacterieculturen of een van de andere ingrediënten in een supplement.

Zoals met ieder supplement kun je ook voordat je probiotica gaat gebruiken het beste eerst overleggen met je arts. Hij of zij kan je helpen de beslissingen te nemen die het beste zijn voor jouw lichaam en behoeften. Wij raden alvast onze Ultimate Probiotica aan. Het is een krachtige probiotica met 10 speciaal geselecteerde strengen bacteriën goed voor een gezonde darmflora.

Het is trouwens een fabel dat probiotica uit de koelkast beter voor je zou zijn, integendeel zelfs. Deze culturen zijn juist slapper en moet gekoeld worden bewaard.

Het is kortom de moeite waard om je in probiotica te verdiepen – onderzoek heeft uitgewezen dat goede bacteriën een enorme invloed kunnen hebben op je welzijn. Het toevoegen van probiotica-rijke voedingsmiddelen of supplementen aan je dieet zou een goede eerste stap kunnen zijn naar gezondere darmen en een betere algehele gezondheid.