Voedingssupplementen zijn voor veel mensen onderdeel van hun dagelijkse routine. Maar wanneer kun je ze het beste innemen? Tijdens het ontbijt, bij het avondeten of juist tussen de maaltijden?
Het antwoord hangt af van het soort supplement, de ingrediënten en de gebruiksaanwijzing. Zo worden vetoplosbare vitamines zoals vitamine D en K doorgaans bij een maaltijd ingenomen, terwijl andere supplementen flexibeler in je dagelijkse routine passen.
In deze blog bekijken we de verschillende supplementen van Foodie en geven we praktische tips over het innamemoment, het combineren met voeding en het volgen van de aanbevolen dagelijkse dosering.
Je hoeft niet voor ieder supplement een exact tijdstip aan te houden. De juiste gebruiksaanwijzing en een regelmatige, passende routine zijn meestal belangrijker dan het verschil tussen ochtend en avond.
1. Waarom is regelmaat belangrijk bij het innemen van supplementen?
Wanneer je voedingssupplementen gebruikt, is het belangrijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en de gebruiksaanwijzing te volgen.
Sommige supplementen zijn bedoeld voor dagelijks gebruik, terwijl andere producten specifieke instructies hebben over het aantal innamemomenten of het gebruik tijdens een maaltijd.
Een vast tijdstip kan handig zijn om het innemen van je supplementen niet te vergeten. Dat betekent echter niet dat een supplement automatisch beter werkt wanneer je het iedere dag op exact hetzelfde uur inneemt.
Een paar praktische tips:
- Kies een vast moment: bijvoorbeeld tijdens je ontbijt of avondmaaltijd, wanneer dit overeenkomt met de gebruiksaanwijzing.
- Controleer de dosering: bekijk hoeveel capsules of schepjes één dagelijkse portie bevat.
- Let op dubbele ingrediënten: sommige supplementen bevatten dezelfde vitamines en mineralen.
- Bewaar je supplementen correct: volg de bewaarvoorschriften en houd ze buiten bereik van jonge kinderen.
Onze tip: koppel het innemen van je supplementen aan een bestaande gewoonte, zoals je ontbijt of avondmaaltijd. Zo maak je het gemakkelijker om je dagelijkse routine vol te houden.
2. Wanneer neem je welk supplement van Foodie?
Niet elk supplement neem je op hetzelfde moment van de dag. Sommige supplementen neem je beter bij een maaltijd, terwijl je andere makkelijker doorheen de dag kan nemen.
Hieronder vind je per Foodie-supplement praktische adviezen over het innamemoment en de combinatie met voeding. De gebruiksaanwijzing op de verpakking blijft daarbij altijd leidend.
100% Pure Krill Oil:
Onze 100% Pure Krill Oil bevat krillolie met de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Omdat krillolie vetten bevat, is het praktisch om de capsules tijdens een maaltijd in te nemen.
Dat kan bijvoorbeeld bij het ontbijt, de lunch of het avondeten. Een specifiek tijdstip van de dag is niet noodzakelijk.
Praktisch innamemoment: tijdens een maaltijd, volgens de aanbevolen dagelijkse dosering op de verpakking.
Collagen Boost:
Collagen Boost is een poederformule met gehydrolyseerd collageen, hyaluronzuur, vitamine C en biotine.
Je kunt het poeder mengen met verschillende dranken of gerechten, afhankelijk van de gebruiksaanwijzing. Denk bijvoorbeeld aan koffie, een smoothie of yoghurt.
Er is geen algemeen aangetoonde noodzaak om collageen op een nuchtere maag in te nemen. Je hoeft het product daarom niet speciaal vóór het ontbijt te gebruiken.
Praktisch innamemoment: een geschikt moment van de dag, bijvoorbeeld bij het ontbijt of in een drankje tussendoor.
Collagen Bone & Joints:
Collagen Bone & Joints combineert collageen type I, II en III met calciumcitraat en de vitamines D3, K2 en C.
Vitamine D en vitamine K zijn vetoplosbare vitamines. Daarom kan het praktisch zijn om deze formule tijdens of rondom een maaltijd te gebruiken.
Het is niet noodzakelijk om Collagen Bone & Joints overdag te nemen omdat de zon dan schijnt. De normale opname van calcium door het lichaam hangt niet af van het tijdstip waarop je de vitamine D in dit supplement inneemt.
Praktisch innamemoment: bij een maaltijd, bijvoorbeeld tijdens het ontbijt of de lunch, volgens de gebruiksaanwijzing.
Collagen Plus:
Onze Collagen Plus combineert collageenpeptiden met MCT-vetten en vitamine C. Het poeder is verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder vanille en chocolade.
Dankzij de poedervorm kun je het gemakkelijk verwerken in bijvoorbeeld een shake, koffie of ander drankje. Er is geen algemeen bewezen optimaal innamemoment voor collageen of MCT-poeder.
Praktisch innamemoment: bijvoorbeeld bij het ontbijt of als onderdeel van je gebruikelijke dagelijkse routine.
Digestive Enzymes:
Onze Full Spectrum Digestive Enzymes bevat een formule met 18 verschillende enzymen. Daaronder bevinden zich onder andere amylase, lipase, proteasen, lactase en alfa-galactosidase.
Enzymen verschillen in samenstelling en eigenschappen. Daarom kan de aanbevolen wijze van gebruik per enzymproduct verschillen.
Voor deze formule is het belangrijk om de specifieke instructies op de verpakking te volgen, waaronder eventuele aanwijzingen voor inname rondom een maaltijd.
Praktisch innamemoment: zoals vermeld op het etiket, 15 min. vóór of bij een maaltijd.
Kurkuma Boost:
Kurkuma Boost bevat een kurkuma-extract, aangevuld met gember en BioPerine®, een geregistreerd zwartepeperextract. Curcuminoïden, waaronder curcumine, zijn verbindingen die van nature in kurkuma voorkomen.
Bij het gebruik van een kurkumasupplement kun je kiezen voor een innamemoment tijdens een maaltijd, zolang dit overeenkomt met het etiket. Dat betekent niet automatisch dat een vetrijke maaltijd de werking van ieder kurkumasupplement aantoonbaar versterkt.
Praktisch innamemoment: tijdens een maaltijd, volgens de aanbevolen gebruiksaanwijzing.
Magnesium Boost:
Magnesium Boost bevat drie magnesiumverbindingen: magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiummalaat. Daarnaast bevat de formule onder andere taurine en verschillende vitamines.
Praktisch innamemoment: kies een vast moment dat overeenkomt met de gebruiksaanwijzing. Inname met voedsel kan prettig zijn wanneer je maag gevoelig reageert op supplementen.
Ultimate Apple Cider Vinegar:
Bij appelazijnsupplementen wordt soms geadviseerd om ze op een lege maag of vóór de maaltijd te nemen.
Er bestaat echter geen algemeen onderbouwd optimaal innamemoment dat voor alle appelazijnsupplementen geldt. Omdat ingrediënten en doseringen kunnen verschillen, is het verstandig om de aanwijzingen op de verpakking te volgen.
Praktisch innamemoment: volgens de gebruiksaanwijzing. Neem het supplement niet automatisch nuchter wanneer je daar ongemak van ervaart.
Ultimate Ashwagandha:
Ultimate Ashwagandha is een kruidenformule met onder andere KSM-66® ashwagandha, tulsi, BioPerine® en biotine.
Bij kruidenpreparaten zijn niet alleen de ingrediënten en hoeveelheden belangrijk, maar ook mogelijke risico’s en wisselwerkingen met geneesmiddelen.
Belangrijk: bespreek het gebruik van ashwagandha eerst met een arts of apotheker, zeker wanneer je medicijnen gebruikt, een aandoening hebt, zwanger bent of borstvoeding geeft. Volg nooit een hogere dosering dan op het actuele etiket staat.
Ultimate Detox:
Ultimate Detox bevat een combinatie van plantaardige ingrediënten en voedingsstoffen, waaronder mariadistel, paardenbloem, artisjok, curcumine en choline.
Omdat kruidenextracten per formulering verschillen, bestaat er geen algemeen optimaal tijdstip dat voor ieder product geldt.
Neem een dergelijke formule daarom uitsluitend volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
Praktisch innamemoment: het moment dat op het etiket wordt aanbevolen, bijvoorbeeld bij een maaltijd wanneer dit zo is voorgeschreven.
Ultimate Electrolytes:
Onze Ultimate Electrolytes bevat een combinatie van mineralen, waaronder natrium, kalium, magnesium en calcium. Je mengt het poeder met water volgens de gebruiksaanwijzing.
Elektrolyten zijn mineralen die van nature in het lichaam voorkomen. Het aanwezige magnesium draagt bij tot de elektrolytenbalans.
Je kunt de drank op een passend moment gedurende de dag gebruiken, bijvoorbeeld bij een maaltijd of rond lichamelijke activiteit.
Praktisch innamemoment: gemengd met water, op een geschikt moment gedurende de dag, met inachtneming van de dagelijkse portie.
Ultimate MCT Powder:
MCT staat voor Medium Chain Triglycerides, oftewel middellangeketentriglyceriden. Onze Ultimate MCT Powder bevat MCT-vetten en acaciavezels.
Door de poedervorm kun je het product bijvoorbeeld mengen met koffie, een smoothie of yoghurt.
Veel mensen gebruiken MCT-poeder tijdens het ontbijt, maar je kunt het ook op een ander moment van de dag innemen. Er is geen algemeen vastgesteld optimaal innametijdstip.
Praktisch innamemoment: bijvoorbeeld tijdens het ontbijt, de lunch of in een shake, volgens de aanbevolen portie.
Ultimate Probiotics:
Onze Ultimate Probiotics bevat tien verschillende bacteriestammen, waaronder DE111® en Lactospore®. De formule bevat volgens de productspecificatie minimaal 30 miljard CFU per aanbevolen dagelijkse portie tot het einde van de houdbaarheid.
Er is geen algemeen aangetoond tijdstip waarop alle bacteriestammen het beste moeten worden ingenomen.
Praktisch innamemoment: volgens de specifieke instructies op de verpakking. Een nuchtere maag is niet voor ieder product noodzakelijk.
Vitamine B Complex:
Ons Vitamine B Complex combineert de acht B-vitamines met verschillende aanvullende ingrediënten, waaronder choline, inositol en taurine.
B-vitamines zijn wateroplosbaar en hebben verschillende erkende functies in het lichaam.
Zo dragen meerdere B-vitamines bij tot een normaal energieleverend metabolisme en de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Dat betekent niet dat ze alleen in de ochtend werken of dat je direct na het innemen meer energie ervaart.
Praktisch innamemoment: bijvoorbeeld tijdens het ontbijt of de lunch, volgens de gebruiksaanwijzing.
Vitamine C Boost:
Vitamine C Boost bevat 500 mg vitamine C per capsule uit PureWay-Câ„¢.
Vitamine C is een wateroplosbare vitamine. PureWay-Câ„¢ is een specifieke vitamine C-formulering met aanvullende componenten, maar dat maakt vitamine C niet automatisch vetoplosbaar.
Daarom hoef je Vitamine C Boost niet uitsluitend tijdens een vetrijke maaltijd in te nemen.
Praktisch innamemoment: bijvoorbeeld bij het ontbijt of de lunch. Volg de gebruiksaanwijzing en kies een moment dat prettig is voor je maag.
Vitamine D3 Boost:
Vitamine D3 is een vetoplosbare vitamine. Onze Vitamine D3 Boost bevat 3.000 IU (75 µg) vitamine D3 per capsule, verwerkt in extra vierge olijfolie. Een maaltijd met wat vet kan een geschikt innamemoment zijn.
Of je vitamine D3 bij het ontbijt, de lunch of het avondeten gebruikt, is doorgaans minder belangrijk dan de juiste hoeveelheid en de gebruiksaanwijzing.
Omdat Vitamine D3 Boost hooggedoseerd is, moet je rekening houden met je persoonlijke behoefte en vitamine D uit eventuele andere supplementen.
Praktisch innamemoment: bij een maaltijd, volgens de gebruiksaanwijzing en een voor jou passende dosering.
Vitamine K2 Boost:
Vitamine K2 is eveneens een vetoplosbare vitamine. Onze Vitamine K2 Boost bevat vitamine K2 in de vorm van MK-7. Vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten en een normale bloedstolling.
Vitamine D en K hebben ieder hun eigen erkende functies, maar er bestaat geen algemene basis om te beweren dat gelijktijdige inname hun werking automatisch versterkt.
Praktisch innamemoment: bij een maaltijd, volgens de gebruiksaanwijzing.
Gebruik je vitamine K-antagonisten als antistollingsmedicatie? Overleg dan met je arts of apotheker voordat je een supplement met vitamine K inneemt.
Yummie Greens:
Yummie Greens is ons greenspoeder met verschillende plantaardige ingrediënten, waaronder superfoods en kokoswaterpoeder. Je kunt het poeder mengen met water of verwerken in een smoothie.
Sommige mensen gebruiken greenspoeder het liefst ’s ochtends, maar dat is vooral een praktische keuze. Er is geen algemeen bewezen voordeel van inname op een nuchtere maag.
Praktisch innamemoment: bij het ontbijt, de lunch of op een ander geschikt moment, volgens de gebruiksaanwijzing.
Conclusie: wanneer neem je voedingssupplementen het beste?
Het beste innamemoment hangt af van het supplement dat je gebruikt.
Vetoplosbare vitamines zoals vitamine D3 en K2 kunnen bijvoorbeeld praktisch tijdens een maaltijd worden ingenomen, terwijl andere supplementen flexibeler in je dagelijkse routine passen.
Voor veel supplementen is er geen algemeen bewezen voordeel van inname op een specifiek uur van de dag.
Daarom is het belangrijker om te letten op de juiste dagelijkse dosering, de samenstelling en de gebruiksaanwijzing.
Gebruik je meerdere supplementen? Controleer dan altijd of bepaalde vitamines of mineralen dubbel voorkomen en of de combinatie geschikt is voor jouw persoonlijke situatie.
Heb je vragen over de samenstelling of het gebruik van onze Foodie-supplementen?
Mail ons gerust via hallo@foodie.nl en we helpen je graag verder met meer informatie over onze verschillende formules en gebruiksaanwijzingen.
