Hoe onderhoud je je gezonde supplementenroutine op vakantie?

De zomer is het moment om tot rust komen. Om te genieten van zon, vakantie en vrije dagen. Tegelijkertijd kan juist nu het volhouden van je gezonde gewoontes, zoals het innemen van je supplementen, lastiger zijn.

Andere dagritmes, hitte en reizen kunnen je gezonde routine verstoren. Maar met enkele handige tips, kan je het voor jezelf makkelijker maken om je goede gewoontes vol te houden! In deze blog lees je ook welke supplementen essentieel zijn om jouw vakantie zorgeloos te maken.

Waarom het juist essentieel is om je routine aan te houden tijdens je vakantie

Tijdens vakantie ben je vaak geneigd je dagelijkse rituelen los te laten: je gaat later slapen, eet andere maaltijden dan thuis en je geniet van de lokale lekkernijen en drankjes. Hoewel dit op zich heerlijk is, brengt het ook een aantal risico’s met zich mee:

1. Onbekende voeding: lokale specialiteiten prikkelen vaak je smaakpapillen, maar je lichaam is niet altijd gewend aan de speciale kruidenmengsels, pittige gerechten of zuivelvarianten. Een plotselinge overstap kan leiden tot maag- en darmklachten, iets wat we allemaal willen vermijden op vakantie!
   
2. Verhoogd risico op infecties: met het vliegtuig op reis gaan, zwemmen in natuurwater, wisselende hygiëneniveaus in restaurants en drukke toeristische trekpleisters kunnen je blootstellen aan (nieuwe) bacteriën of virussen waardoor je ziek wordt tijdens je vakantie. Iedereen gaat op vakantie om te genieten en niet om ziek in bed te liggen met een verkoudheid of buikgriep.
   
3. Verstoorde slaap- en dagritmes: veel mensen slapen het best als ze thuis zijn. Eenmaal op vakantie, slaap je misschien minder goed omdat het bed niet zacht genoeg is, het te warm is of omdat je in een andere tijdzone zit, waardoor je moe opstaat. Met een kleine toevoeging aan je vakantieroutine, slaap je net als thuis!
   
4. Zomerse temperaturen en uitdroging: hoewel we tegenwoordig ook genieten van warme zomers, zijn de temperaturen in bijv. Spanje of Italië toch nog wat extremer. Door de hitte, felle zon en buitenactiviteiten die we niet gewend zijn, kan dit leiden tot een verbrande huid en extra vocht- en zoutverlies. Dit kan hoofdpijn, spierkrampen en duizeligheid veroorzaken. Essentieel dus om je te beschermen tegen de zon en genoeg te drinken om jezelf optimaal te hydrateren.

De juiste supplementen voor jouw vakantie-behoeften

Als je tijdens je reis specifieke klachten of behoeften wilt aanpakken, kun je deze supplementen meenemen:

Maag‑ en darmklachten

• Digestive Enzymes: spijsverteringsenzymen (bijv. lactase, protease,…) ondersteunen de vertering van specifieke eiwitten, vetten, groenten of lactose uit nieuwe gerechten. Zo kan je meer genieten van de lokale culturen en heb je minder last hebt van een opgeblazen gevoel of trage spijsvertering.
  
• Ultimate Probiotics: probiotica bacteriën helpen je darmflora in balans te houden en voorkomen dat slechte bacteriën (uit voeding of uit de omgeving) de overhand krijgen. Hiermee vermijd je klachten als diarree of een opgeblazen gevoel na onbekend eten.

Versterken van je weerstand

• Vitamine C Boost: vitamine C (dosis van 500-1000mg) stimuleert het immuunsysteem doordat het fungeert als krachtige antioxidant die vrije radicalen neutraliseert en zo immuuncellen beschermt tegen oxidatieve schade. Daarnaast stimuleert het de aanmaak en werking van witte bloedcellen waardoor ziekteverwekkers minder kans krijgen.

Zon, hitte & dehydratatie

• Collagen Boost: collageen biedt je de structurele eiwitten in je huid aan om elasticiteit en stevigheid te behouden, terwijl hyaluronzuur vocht aantrekt en vasthoudt, waardoor je huid gehydrateerd blijft bij zon en hitte. Ook bevat deze collageen formule vitamine C, die UV‑geïnduceerde vrije radicalen neutraliseert om herstel te versnellen en vroegtijdige veroudering tegen te gaan.
  
• Ultimate Electrolytes: zorgt voor razendsnelle hydratatie door een uitgebalanceerde mix van mineralen die water effectiever vasthoudt. Bovendien ondersteunt het spier‑ en zenuwfunctie om krampen te voorkomen en energie te bevorderen. Doe super eenvoudig één schepje in je fles en blijf gehydrateerd doorheen de dag.

Beter slapen op vakantie

• Magnesium Boost: combineert 3 goed opneembare vormen nl. magnesium malaat, citraat en bisglycinaat die samenwerken voor een optimale ontspanning en diepe slaap. Door ’s avonds voor het slapengaan twee capsules te nemen, bevorder je een diepe, herstellende nachtrust en herstel je lichaam na een drukke vakantiedag.

Plan je supplementen in je zomerroutine

Maak van supplementen innemen een vast onderdeel van je zomerse dagindeling. Koppel het aan iets wat je sowieso dagelijks doet:

Bijvoorbeeld voor het innemen van je collageen, roer je het heel eenvoudig ’s ochtends door je koffie, zodat je huid meteen een boost krijgt, plus het is ideaal om collageen in de ochtend te nemen! En als je onze elektrolyten gebruikt, doe dan een schepje in een flesje water (die je toch moet meenemen om voldoende water te drinken tijdens je dag) voordat je aan een wandeling of sportsessie begint.

Ben je nog op zoek naar een ideale drinkfles tijdens je vakantie? Bij Foodie hebben we de Foodie aluminium fles voor tijdens de dag en de Foodie Shakebeker voor tijdens je sportactiviteiten.

Als je beter wilt slapen en je gebruikt onze Magnesium Boost, leg het gewoon op je nachtkastje en neem ’s avonds twee capsules voor je gaat slapen voor een diepe, herstellende nachtrust.

Andere supplementen zoals Vitamine C, Probiotica en spijsverteringsenzymen neem je direct bij het ontbijt of voor je op ontbijt vertrekt als je het niet wil meenemen. Zo moet je er de rest van de dag niet meer aan denken en ben je toch beschermd!

Gebruik een compacte pillendoosje voor je supplementen

Wat we eigenlijk heel vaak horen van klanten, is dat het innemen van je supplementen op vakantie best goed lukt, maar dat het vooral de sleur en het gesjouw is met al die potten, zakjes en lepels die tegenzit.

Daarom hebben wij bij Foodie de Foodie Powder Tower, waarin je al je poeders hygiënisch en stapelbaar kunt meenemen en het Foodie Pillendoosje met aparte vakjes voor verschillende supplementen zodat je nooit meer 5 verschillende zakjes supplementen moet meenemen op vakantie.

Met deze twee hulpmiddelen hoef je nooit meer te kiezen welke supplementen je thuis laat. Alles blijft overzichtelijk, veilig verpakt en altijd bij de hand.

Extra tip: al deze handige accessoires krijg je gratis bij een bestelling boven de €75 of boven de €150. Dus sla nu je slag voor je zomersupplementen en kies jouw gratis geschenkje! Klik hier voor ons volledige assortiment

Conclusie
Met een eenvoudige, maar slimme planning, handige tools en een paar creatieve trucjes houd je tijdens de zomer en vooral tijdens je vakantie moeiteloos je gezonde gewoontes vast! Geniet van je vakantie!

Hieronder nog eens wat essentiële supplementen voor je vakantie: